Sau khi thay quần áo, Giản Hằng lên máy chạy bộ làm nóng người khoảng mười phút, rồi thực hiện vài hiệp bài tập khởi động. Tổng cộng anh mất chừng mười phút để cơ thể hoàn toàn được đánh thức, sẵn sàng cho buổi tập hôm nay.

Cách tập của Giản Hằng cũng không khác mấy người khác ở phòng gym: mỗi buổi tập anh tập trung vào một đến hai nhóm cơ, chia toàn b�� cơ thể thành sáu phần và luân phiên tập luyện.

Hôm nay, Giản Hằng lên kế hoạch tập chân với tổng cộng bốn động tác, mỗi động tác 4-5 hiệp, mỗi hiệp 12 lần. Anh sẽ bắt đầu với hai động tác đạp chân, một động tác squat sâu bằng máy, và kết thúc buổi tập bằng bốn hiệp squat tạ đòn tiêu chuẩn.

Hoàn thành xong một hiệp đạp chân, trán Giản Hằng đã bắt đầu lấm tấm mồ hôi, dần cảm nhận các nhóm cơ chân mình bắt đầu căng tức. Do đã uống một cốc nước từ lúc mới đến, nên ngay sau hiệp tập đầu tiên, Giản Hằng bắt đầu nhận thấy cơ thể mình có sự thay đổi. Anh vừa lau mồ hôi trên trán vừa cảm thụ xem trong cơ thể mình có gì đặc biệt hay không.

“Chẳng có gì đặc biệt cả!”

Giản Hằng dùng ngón tay véo nhẹ đùi mình, muốn cảm nhận chút thay đổi của cơ thể. Từ lúc uống cốc nước kia đến giờ đã gần 40 phút. Dựa theo kết quả phản ứng của "thỏ ba giờ", Giản Hằng cảm thấy lẽ ra mình phải có chút cảm giác nào đó.

Cảm nhận khoảng hai phút, Giản Hằng phát hiện mình chẳng có cảm giác gì đặc biệt, đành đứng d���y chuẩn bị cho hiệp động tác thứ hai.

Luyện xong hiệp thứ hai, Giản Hằng vừa lau mồ hôi vừa đi về phía máy squat. Ai ngờ vừa đi được vài bước đã thấy một gã béo đang ngồi chiếm máy squat, tay vẫn mải mê chơi điện thoại.

Khi Giản Hằng định quay người bỏ đi, gã mập tựa người vào máy, tiếp tục chơi điện thoại. Thấy hắn có vẻ không muốn tập luyện chút nào, Giản Hằng bèn tiến lại gần.

“Chào bạn, bạn dùng máy squat này sao?” Giản Hằng mỉm cười, vẫy vẫy tay trước mặt gã mập.

Gã mập ngẩng đầu, liếc nhìn Giản Hằng rồi trả lời cụt lủn: “Dùng, đang dùng!”

Nghe nói người ta muốn dùng, Giản Hằng đương nhiên chỉ còn cách chọn giải pháp khác. Chuyện như vậy rất thường thấy ở phòng gym. Những người như gã béo kia lại là loại đáng ghét nhất, đến phòng tập chẳng chịu tập luyện mà lại đi chiếm thiết bị, cứ như đến phòng tập gym là tự khắc giảm được cân vậy.

Với tình huống này, Giản Hằng cũng đã có cách xử lý. Anh quay đầu nhìn quanh một lượt, Giản Hằng đành đổi sang tập squat Smith.

Sau khi hoàn thành bốn hiệp squat Smith, cả người Giản Hằng đã ướt đẫm mồ hôi đến tận ngực. Khi rời khỏi máy Smith, ngẩng đầu lên thì thấy gã béo vẫn đứng ở máy squat, tay vẫn cầm điện thoại, dáng vẻ y hệt lúc nãy.

Nếu cơ thể vẫn chưa có phản ứng gì đặc biệt, Giản Hằng liền tập trung vào việc tập luyện. Đi đến bên cạnh máy squat gánh tạ, Giản Hằng chỉnh lại miếng đệm vai thường dùng, sau đó mỗi bên lắp 10kg, tổng cộng 20kg tạ đĩa để làm nóng người.

Bởi vì Giản Hằng tập gym là để rèn luyện sức khỏe, chứ không quá chú trọng đến việc tăng kích thước cơ bắp, nên sức mạnh của anh cũng không quá lớn, chỉ là khỏe hơn người bình thường một chút mà thôi. Nếu so với những người thường xuyên lui tới phòng gym này, có lẽ một nửa trong số họ còn khỏe hơn Giản Hằng.

Đeo miếng đệm vai vào thanh tạ, siết chặt đai lưng vừa nới lỏng, rồi dùng lực nhấc tạ lên vai.

“Hít!” Vừa gánh tạ lên vai, Giản Hằng liền cảm thấy trọng lượng này hơi quá nhẹ, dường như trên vai anh ta chẳng có chút sức nặng nào.

Là một người thường xuyên lui tới phòng gym, dù không thuê huấn luyện viên riêng, nhưng lăn lộn lâu ngày cũng hiểu rằng trọng lượng quá nhẹ thì chẳng có tác dụng tập luyện gì, cảm giác không khác gì lúc mới bắt đầu tập tạ, chỉ gánh thanh đòn rỗng. Trọng lượng như vậy thì chẳng có tác dụng tập luyện gì, nói gì đến rèn luyện sức mạnh.

Ối!

Giản Hằng đặt tạ trở lại giá, rồi thêm tạ vào hai bên thanh đòn. Lúc đầu anh thêm 5kg mỗi bên, nhưng thử thấy vẫn nhẹ. Anh tháo tạ 5kg ra, thay bằng tạ 10kg, ai ngờ gánh lên vai vẫn còn thấy nhẹ.

Sau vài lần điều chỉnh và thử sức, khi Giản Hằng xác định được trọng lượng phù hợp, anh nhận ra trên giá tạ lúc này đã có 30kg mỗi bên, cộng thêm thanh đòn 20kg là tổng cộng 80kg. Với trọng lượng này, trước đây Giản Hằng chỉ có thể làm được 3-4 cái, đừng nói là để tập luyện hiệu quả.

Đứng trước giá tạ, Giản Hằng do dự một chút, sau đó cảm nhận cơ thể mình, làm dịu tâm trí lại để cảm nhận. Lúc này anh mới phát hiện trong cơ thể mình dường như có một cảm giác đặc biệt. Cảm giác này tuy rất mơ hồ, nhưng Giản Hằng vẫn 'nắm bắt' được nó.

Thứ này rất khó diễn tả. Gọi là tinh lực dồi dào thì không đúng, gọi là man lực cũng không phải. Suy nghĩ kỹ một lát, Giản Hằng cảm thấy dùng từ 'sức sống' để hình dung là chính xác nhất.

Sức sống là gì? Giản Hằng cảm thấy không chỉ trên cơ thể, mà quan trọng hơn là một trạng thái tinh thần, một niềm tin rằng 'mình có thể làm được và sẽ làm được'. Dường như các tế bào trong cơ thể anh đang dần 'thức tỉnh', khiến cơ thể anh ở trong một trạng thái hưng phấn.

Nói cách khác, Giản Hằng lúc này cảm thấy mình như một khẩu súng đã lên nòng, ẩn giấu bên trong vẻ ngoài bình tĩnh là một sức mạnh vô hình.

Hơi khom lưng, nhấc thanh tạ lên vai. Cảm giác trọng lượng này không khác nhiều so với lúc anh tập bình thường. Thế là anh đưa hông ra sau, từ từ hạ người xuống theo tư thế squat. Sau khi squat sâu hết mức, anh nhẹ nhàng dùng lực đứng thẳng lên. Lặp lại như vậy, anh thực hiện tổng cộng 16 cái. Giản Hằng lúc này mới đặt thanh tạ trở lại giá.

Tháo đai lưng ra, nghỉ ngơi chừng nửa phút, Giản Hằng cảm thấy cảm giác 'sức sống' ấy dường như ngày càng mãnh liệt hơn. Toàn bộ các nhóm cơ chân dường như có một loại nhiệt năng khác. Loại nhiệt năng này không phải cảm giác mệt mỏi sau khi tập luyện, mà là một loại 'vui sướng'.

Nhẹ nhàng dậm chân vài cái, rồi xoa bóp bắp chân. Giản Hằng dường như có thể cảm nhận được các nhóm cơ vừa vận động ��ang nhanh chóng hồi phục.

Người tập gym đều biết, tập luyện thực chất là làm cho cơ bắp 'bị xé rách'. Khi cơ thể hồi phục những sợi cơ bị tổn thương này, nó sẽ không giữ nguyên trạng thái ban đầu mà các sợi cơ thần kỳ sẽ trở nên khỏe hơn, lớn hơn một chút để ngăn ngừa việc bị tổn thương tương tự khi tiếp nhận trọng lượng lớn hơn trong lần tập kế tiếp.

Đây là nguyên lý của việc tập luyện với trọng lượng lớn: liên tục xé rách cơ bắp cũ để tái tạo cơ bắp lớn hơn, khỏe hơn. Đây cũng là phương pháp tập luyện cơ bản của nhiều 'lực sĩ' trong ngành thể hình.

Hiện tại Giản Hằng còn có một cảm giác đặc biệt khác, như thể các nhóm cơ chân vừa được tập luyện đang nhanh chóng tự phục hồi. Sau khi hoàn tất, chúng dường như gửi đến Giản Hằng một tín hiệu: "Nào, tao còn có thể chịu được trọng lượng lớn hơn nữa!"

Anh lại lắp thêm tạ đĩa. Lần này, anh tăng lên 100kg. Giản Hằng gánh lên vai vẫn thấy hơi nhẹ, dù sao thì cũng chưa đến mức trọng lượng tối đa của anh hiện tại. Tuy nhiên, Giản Hằng không điều chỉnh nữa, vì đây chỉ là hiệp tập, chưa phải mức tạ nặng nhất.

Với động tác squat tự do tiêu chuẩn, ở hiệp đầu tiên 16 cái, ban đầu Giản Hằng thực hiện rất nhẹ nhàng. Sau 10 cái, anh dần cảm thấy hơi gắng sức. Đến cái thứ 16, dù chưa kiệt sức nhưng anh cũng đã thở dốc đôi chút. Mặc dù cảm giác gắng sức này nhẹ hơn nhiều so với khi anh tập với trọng lượng lớn trước đây, nhưng Giản Hằng vẫn cảm nhận được.

Đặt tạ xuống, nới lỏng đai lưng, Giản Hằng lặng lẽ cảm nhận các nhóm cơ chân của mình.

Lần này, Giản Hằng cảm thấy cảm giác sức sống vừa rồi càng thêm mạnh mẽ. Các nhóm cơ chân hồi phục nhanh hơn hẳn so với lần trước. Chỉ trong khoảng hai ba phút Giản Hằng nghỉ ngơi, các nhóm cơ chân dường như đã tự phục hồi hoàn toàn sau tổn thương. Giản Hằng lúc này có cảm giác như thể cơ bắp đã trải qua quá trình từ đau nhức đến phục hồi sau khi hoàn thành một buổi tập nặng.

Cảm giác này đối với một người tập thể hình mà nói, chẳng khác nào được 'thăng hoa'. Điều đó khiến Giản Hằng sung sướng ra mặt, khóe miệng như muốn kéo đến tận mang tai.

Giản Hằng liền lập tức tăng trọng lượng tạ lên 130kg, tương đương gần 1.5 lần trọng lượng cơ thể anh, rồi tiếp tục tập.

Lần này, Giản Hằng không còn dễ dàng như trước. Anh không hoàn thành được 16 cái squat tiêu chuẩn như dự định, chỉ làm được 10 cái. Đến cái thứ 11, chân anh đã bắt đầu run rẩy khi cố gắng đứng lên.

Anh đặt tạ trở lại giá, nới lỏng đai lưng nghỉ ngơi khoảng ba phút. Chờ đến khi cảm giác sức sống kia một lần nữa tràn đầy cơ thể mình, Giản Hằng lại một lần nữa nâng lên thanh tạ 130kg.

Và lần này, Giản Hằng đã thực hiện được 18 cái squat tiêu chuẩn, đến cái thứ 20 anh mới cảm thấy kiệt sức.

Giản Hằng cảm thấy hôm nay mình đã 'phát tài' lớn rồi!

Bản quyền nội dung này thuộc về truyen.free, vui lòng không sao chép trái phép.