"Huấn luyện viên hiệu suất vận động?"

Trong căn nhà gần công viên Vạn Quốc, trên chiếc sofa lớn ở phòng khách, khi Jose Semedo nghe thấy danh từ này, cả người anh ta bật dậy, vô cùng bất ngờ và kinh ngạc.

"Chưa từng nghe nói qua bao giờ, Tô, cậu không phải gặp phải tên lừa đảo đấy chứ?"

Ronnie ngồi cạnh đó, ngừng tay cầm trò chơi, gật đầu, cảm thấy khả năng này rất cao.

"Lừa đảo?" Hình bóng Nuno Cruz hiện lên trong đầu Tô Đông, giống sao?

Có vẻ hơi giống.

Bởi vì anh ta hoàn toàn khác biệt so với những huấn luyện viên thể lực và thể hình mà Tô Đông từng gặp hoặc có ấn tượng.

Anh ta trông giống một học giả, hoặc một nhà nghiên cứu hơn.

"Đúng vậy, tôi nghe nói bên ngoài bây giờ có rất nhiều người giương danh huấn luyện viên cá nhân, thực chất là để lừa tiền lừa tình."

Jose Semedo nói, ánh mắt không mấy thiện ý mà đánh giá Tô Đông từ trên xuống dưới, tặc lưỡi hai tiếng.

"Nói thật, Tô, cậu chẳng có tiền gì, nên không cần sợ bị lừa tiền, nhưng cái vẻ ngoài xinh đẹp, dáng dấp nhỏ nhắn, một tiểu thịt tươi đến từ phương Đông, một đại mỹ nam như cậu, lại đặc biệt có sức sát thương trong một số giới đấy."

Ronnie cảm thấy rất có lý, "Tô, đối với những chàng trai đẹp trai như chúng ta mà nói, thế giới này tràn ngập nguy hiểm."

Tô Đông thấy sự nghi ngờ này thật buồn cười, "Theo tôi được biết, anh ta đã k��t hôn và có con rồi."

"Điều đó cũng không cản trở việc anh ta muốn lừa tình cậu." Jose Semedo càng nghĩ càng thấy suy luận của mình có lý.

"Anh ta xuất thân là cầu thủ chuyên nghiệp, từng đá ở Giải Vô địch Quốc gia Bồ Đào Nha." Tô Đông vẫn thấy không giống.

"Ai nói với cậu rằng cầu thủ chuyên nghiệp từng đá ở Giải Vô địch Quốc gia Bồ Đào Nha thì sẽ không lừa tình cậu?"

Jose Semedo suy nghĩ một lát, rồi nói tiếp: "Hơn nữa, cho dù anh ta không muốn lừa tình cậu, điều đó cũng không có nghĩa là anh ta không phải kẻ lừa đảo? Cậu biết đấy, nhiều huấn luyện viên cá nhân trình độ chuyên môn rất tệ, có lẽ họ chỉ muốn nhân cơ hội để cậu đăng ký thêm nhiều khóa học, vì vậy lúc này cậu nên cẩn thận một chút."

Tô Đông nghe xong, lúc này mới nghĩ đến, Nuno Cruz quả thật đã bảo mình đăng ký khóa học, nhưng không phải đăng ký với anh ta, mà là đăng ký các khóa bơi lội và Yoga ở bên ngoài, hơn nữa còn phải học với huấn luyện viên chuyên nghiệp.

"Jose lo lắng có lý, trước đây tôi ở quảng trường Marques de Pombal cũng từng đến phòng tập gym, những cái gọi là huấn luyện viên cá nhân đó cứ một mực lôi kéo tôi đăng ký khóa học, may mắn là tôi không mắc bẫy."

Lúc này, Ronnie trưng ra vẻ mặt đắc ý, cứ như đang nói: "Nhìn tôi đây, thông minh chưa, mau khen tôi đi."

"Tôi thấy không giống." Tô Đông lắc đầu.

Đây là do Rui Ponte và Mendes đích thân chọn lựa và phỏng vấn, theo lý mà nói thì hẳn không tệ.

Nhưng nói thật, Nuno Cruz quả thực trông chẳng giống một huấn luyện viên thể hình chút nào.

Ít nhất anh ta không có loại cơ bắp săn chắc, vạm vỡ, cho người ta cảm giác cũng không giống loại người chuyên nghiệp rèn luyện thể hình hay những người yêu thích tập gym. Cho dù có lên một buổi học, nhưng thực tế anh ta chủ yếu là trao đổi và giao tiếp với Tô Đông, chứ không dạy quá nhiều điều.

"Cái này cậu tạm thời đừng bận tâm, ngày mai tôi và Ronnie sẽ đến cùng cậu học, chúng tôi giúp cậu kiểm định một chút." Semedo nghĩa khí nói.

Dù sao thì, anh ta và Ronnie cũng đã tập luyện nhiều năm, có thể nói là hiểu biết rộng.

...

...

Sáng sớm hôm sau, Tô Đông kết thúc buổi tập thêm của mình, trở về ký túc xá, sau khi ăn sáng xong, xe của Rui Ponte đã đến.

Trên đường đi, Rui Ponte hỏi thăm về buổi học đầu tiên của Nuno Cruz, Tô Đông cũng trả lời theo tình hình thực tế.

"Ừm, anh ta quả thực không giống lắm với những huấn luyện viên thể hình khác."

Tuy nhiên, Rui Ponte cũng nói, "Nuno Cruz tốt nghiệp Học viện Coimbra, học cao học ở Đại học Lovely, nhiều quan điểm của anh ta rất vượt trội, tôi có vài người bạn trong lĩnh vực này cũng đánh giá anh ta rất cao, nên cậu không cần lo lắng."

Ngược lại Tô Đông không quá lo lắng.

Dù mới gặp mặt một lần, nhưng Tô Đông tự nhận vẫn có chút khả năng nhìn người. Anh cảm thấy Nuno Cruz không giống loại người lừa đảo, bởi vì khi trò chuyện và giao tiếp với Tô Đông, anh ta luôn chăm chú nhìn Tô Đông, dường như đang quan sát sự thay đổi trên nét mặt của cậu.

Mà những kẻ lừa đảo đó thường không thể nhìn chằm chằm người như vậy, lời nói cũng rất dễ bị mơ hồ.

Nhưng Semedo và Ronnie vẫn không yên tâm, chỉ sợ Tô Đông bị người ta lừa tiền lừa tình.

...

Tại phòng tập gym Alcor Shetty, Nuno Cruz xuất hiện đúng lúc.

Anh ta vẫn đeo một cặp kính, cầm một xấp tài liệu thật dày, điểm khác biệt là hôm nay anh ta mang theo một chiếc túi xách tay.

Thấy Tô Đông cùng Ronnie, Semedo ở phía sau, Nuno Cruz có chút kinh ngạc.

"Hai vị đây là..."

"Chúng tôi là bạn của Tô Đông, tò mò nên đến xem một chút." Ronnie cười nói.

Nuno Cruz gật đầu cười, "Cristiano Ronaldo, tôi biết cậu."

"Cảm ơn." Ronnie hơi chút đắc ý.

Anh ta tự cho mình là vẫn có chút tiếng tăm.

Nuno Cruz rất nhanh không còn để ý đến Ronnie và Semedo nữa, anh ta xoay người, từ một tập tài liệu lớn rút ra một tờ, đưa đến trước mặt Tô Đông, "Đây là thực đơn tôi chuẩn bị cho cậu, trong hai ngày tới."

"Buổi huấn luyện của chúng ta sẽ được sắp xếp dựa trên các trận đấu, từ trận đấu này đến trận đấu khác. Trách nhiệm của tôi không chỉ là huấn luyện cơ thể cậu, tăng cường sức mạnh cho cậu, mà quan trọng hơn là hiệu suất biểu hiện của cậu trên sân bóng."

Tô Đông gật đầu, cậu đoán đây chính là công việc của một huấn luyện viên hiệu suất vận động.

"Các hạng mục huấn luyện hàng ngày của chúng ta sẽ được sắp xếp dựa trên lịch thi đấu, và các hạng mục huấn luyện của đội bóng trong hai ngày trước và sau. Tôi sẽ giao cho cậu trước khi buổi huấn luyện kết thúc một ngày. Đồng thời, để cậu dễ dàng hiểu và nắm bắt hơn, tôi sẽ in ra và giao cho cậu yêu cầu, mục đích của từng hạng mục, cũng như hiệu quả muốn đạt được."

"Không chỉ vậy, mỗi ngày tôi sẽ kiểm tra và đánh giá cơ thể cậu, nhập toàn bộ những dữ liệu này cùng với tình hình huấn luyện vào máy tính, tạo thành một hồ sơ. Điều này sẽ rất tiện lợi cho việc theo dõi cậu về sau."

"Cảm ơn." Tô Đông lịch sự gật đầu với Nuno Cruz.

Cậu quay đầu lại, nhìn về phía Ronnie và Semedo ở phía sau, phát hiện cả hai đều tràn đầy kinh ngạc.

Rất rõ ràng, người này hoàn toàn khác với tất cả huấn luyện viên cá nhân, huấn luyện viên thể hình, thậm chí là huấn luyện viên thể lực mà họ từng tiếp xúc trước đây. Chỉ riêng những lời anh ta nói thôi cũng đã khiến họ ngạc nhiên lắm rồi.

...

Trong giai đoạn bắt đầu huấn luyện, cần phải tiến hành kích hoạt cơ bắp trước.

Nói đơn giản, đó là để mọi nhóm cơ trên khắp cơ thể đều sẵn sàng cho buổi tập.

Nuno Cruz cung cấp một dụng cụ gọi là con lăn xốp. Anh ta yêu cầu Tô Đông đặt con lăn xốp vào các vị trí khác nhau trên cơ thể, dùng nhiều tư thế để lăn qua lăn lại, kích thích các cơ bắp.

"Ngoài việc có thể kích thích cơ bắp, nó còn rất hiệu quả trong việc thư giãn cơ. Vì vậy, lời khuyên của tôi là, trước và sau mỗi buổi huấn luyện, dù là ở chỗ của tôi hay ở đội một, tốt nhất nên thực hiện khoảng mười phút bài tập với con lăn xốp."

Sau mười phút, anh ta bảo Tô Đông bò trên một tấm đệm xốp dài hai mươi mét.

Lúc tiến về phía trước là bò úp, gọi là "bò thằn lằn", lúc quay về là bò ngửa, gọi là "bò nhện". Hai phương pháp huấn luyện này đều rất kỳ lạ, chúng đều giống như đang bắt chước tư thế bò của động vật, đồng thời ngực phải cố gắng áp sát mặt đất.

Nuno Cruz cho rằng, hai loại bài tập bò kỳ lạ này không chỉ giúp dễ dàng kích hoạt mọi cơ bắp và khớp xương trên toàn cơ thể, mà còn có thể tăng cường sự dẻo dai, củng cố sức mạnh vùng lõi, cùng với khả năng kiểm soát cơ bắp và vùng lõi, nâng cao sự ổn định của cơ thể, là một động tác khởi động vô cùng toàn diện.

"Mỗi ngày trước khi huấn luyện, bò một hiệp, mỗi hiệp 10 lần, tính cả bò thằn lằn và bò nhện luân phiên là một lần."

Sau khi hoàn thành hai hạng mục này, coi như là khởi động xong rồi ư?

Không, Nuno Cruz cảm thấy vẫn chưa đủ.

"Mục đích của việc khởi động của chúng ta không chỉ là để cơ thể vận động, tránh bị chấn thương trong buổi huấn luyện tiếp theo, mà đồng thời còn muốn làm cho toàn bộ cơ thể nóng lên hoàn toàn, tăng cường chức năng tim phổi."

Vì vậy, ở phần cuối của bài tập khởi động, Nuno Cruz đã sắp xếp các hạng mục khởi động toàn thân và tim phổi.

Phòng tập gym ở trung tâm huấn luyện Alcor Shetty có trang bị máy leo núi, nên Nuno Cruz đã chọn thiết bị này. Nhưng anh ta cũng cho biết, nếu không có máy leo núi thì có thể dùng các bài tập khác như "bò gấu" để thay thế.

Bài tập với máy leo núi tổng cộng ba hiệp, mỗi hiệp 30 giây, nghỉ giữa hiệp 15 giây.

Trong 30 giây huấn luyện, Tô Đông phải dùng tốc độ nhanh nhất để leo trên máy, sử dụng cả tay và chân để thực hiện bài tập.

Điều này vô cùng mệt mỏi, nhưng Nuno Cruz nói với Tô Đông rằng, bài tập máy leo núi không chỉ có thể rèn luyện tim phổi, mà còn có thể rèn luyện hiệu quả sức mạnh phần thân trên và thân dưới, đồng thời còn có thể tăng cường sự ổn định vùng lõi.

Ba hiệp tập máy leo núi kết thúc, Tô Đông đã thở hổn hển.

Cậu nằm bệt trên sàn nhà, cảm thấy mệt mỏi hơn so với những buổi tập thường ngày của mình.

Nhưng Nuno Cruz dường như vẫn không hài lòng, sau khi chỉ ra một vài vấn đề, anh ta liền đi đến, lấy sổ tay ra ghi chép gì đó.

Ronnie và Semedo thì nhân cơ hội xúm lại.

"Này, anh bạn, tôi coi như là đã nhìn ra rồi." Jose Semedo đứng bên cạnh Tô Đông, nhìn cậu mồ hôi đầm đìa, thở hổn hển, anh ta cảm thấy cái gọi là tập thể dục của mình trước đây chẳng là gì cả.

"Người này quả thực có năng lực, riêng phần khởi động thôi đã có bao nhiêu bài tập như vậy. Kẻ lừa đảo không thể nào bịa ra nhiều thứ như thế, rất nhiều điều chúng ta trước đây chưa từng gặp phải, thậm chí huấn luyện viên đội bóng cũng không biết. Anh ta thật sự có bản lĩnh."

Tô Đông cười ha ha, thở hổn hển nói đùa, "Nếu không, cậu cũng tập với anh ta đi?"

Cậu cũng muốn tìm cho mình một người bạn đồng hành.

Jose Semedo lại lắc đầu lia lịa như trống bỏi, "Thôi đi, tập với anh ta thì khổ quá."

Đối với anh ta mà nói, điều quan trọng nhất vẫn là rèn luyện được một thân cơ bắp săn chắc, như vậy sẽ được các cô gái yêu thích hơn. Ngược lại, tập luyện như Tô Đông, chưa chắc đã luyện được cơ bắp cuồn cuộn, nhưng chắc chắn là sẽ mệt chết.

Điều này không phù hợp với triết lý sống của Semedo.

Bảo anh ta chết trên bụng phụ nữ thì anh ta còn cân nhắc, chứ chết trong phòng tập gym thì...

Ngược lại thì Ronnie, đứng một bên xoa tay, nóng lòng muốn thử.

"Tô, lát nữa cậu nói với anh ta nhé, sau này tôi cũng đến tập cùng cậu mỗi ngày, chi phí cứ để anh ta trả."

Lương tháng của Ronnie và Tô Đông giống nhau, cả hai đều là hai ngàn Euro mỗi tháng. Nếu không phải câu lạc bộ trợ cấp một nửa, có lẽ họ cũng không mời nổi một gia sư riêng như Nuno Cruz.

Nhưng chỉ mới xem một buổi huấn luyện, Ronnie đã cảm thấy, số tiền Tô Đông bỏ ra này rất đáng giá.

Vì vậy, anh ta tự nhiên cũng không cam lòng thua kém người khác.

Bạn đang đọc bản dịch chuẩn xác, độc quyền tại Truyen.free.